Chlorella - tablety či prášok, riasa plná chlorofilu, ktorá stojí za vyskúšanie + davkovanie

Chlorella patrí k najprimitívnejším rastlinám na planéte, ktoré ju obývali už pred viac ako 3 miliardami rokov. Ide o jednobunkovú eukaryotickú mikroriasu s veľkosťou niekoľkých mikrometrov, čo znamená, že nie je viditeľná voľným okom. Ako ju užívať, ako vybrať kvalitný výživový doplnok a čo všetko táto riasa dodá vášmu organizmu? To sa dozviete v našom článku venovanom tejto pozoruhodnej riase.

 

Výživový profil chlorelly

Chlorella má vskutku pôsobivý výživový profil, na základe ktorého je právom označovaná za superpotravinu. To je zároveň jej prvým nevyvrátiteľným benefitom. Táto riasa totiž telu dodáva mnoho prospešných látok.

Chlorella obsahuje:

  • Bielkoviny: Chlorella obsahuje 50 ž 60 % bielkovín, pričom ide o tzv. kompletný proteín, čo znamená, že ako jedna z mála rastlinných potravín obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny.
  • Vitamíny: V najväčšej miere sú v nej zastúpené vitamíny B12 a C. Nachádza sa v nej aj menšie množstvo ostatných vitamínov zo skupiny B, napr. kyselina listová, vitamín M a H.
  • Antioxidanty: Vitamín C, betakarotén, lykopén, luteín a chlorofil. Podľa niektorých zdrojov ide o najlepší rastlinný zdroj chlorofylu.
  • Minerály a stopové prvky: Železo (v závislosti od kvality daného suplementu môže chlorella obsahovať od 4 do 60 % z odporúčanej denne dávky železa), horčík, zinok, meď, draslík, vápnik.
  • Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny: Len 3 gramy chlorelly telu dodajú až 100 mg omega-3 nenasýtených mastných kyselín.
  • Vláknina: Jej obsah v chlorelle nie je až tak výrazný. V priemere ide o gram vlákniny na 1 dávku riasy.

 

Čo je C.G.F (Chlorella growth factor)

C.G.F - Chlorella growth factor, teda chlorellový rastový faktor je jedinečný komplex v bunkovom jadre tejto riasy, ktorý stojí za jej schopnosťou rýchleho rastu. 1 bunka sa rozmnoží približne každých 20 hod. Zároveň ide o pozoruhodný doplnok výživy, ktorý:

  • Urýchľuje rast a hojenie tkanív
  • Chráni T a B lymfocyty, čím stimuluje imunitný systém
  • antivírusové a protizápalové účinky
  • Detoxikuje
  • Podporuje množenie „dobrých“ baktérií v tráviacom trakte
  • Je prevenciou pred vznikom alergií
  • Dodáva telu energiu
  • Znižuje krvný tlak a je prospešný pre kardiovaskulárny systém

 

6 pozoruhodných zdravotných účinkov chlorelly

Chlorella zlepšuje trávenie, napomáha detoxikovať pečeň a zefektívňovať jej funkcie, vďaka obsahu vápnika a vitamínov zo skupiny B zmierňujú prejavy predmenštruačného syndrómu (PMS), podporuje chudnutie... takto by sme mohli pokračovať donekonečna. V nasledujúcich riadkoch sa preto pozrieme na najpozoruhodnejšie účinky chlorelly, pre ktoré je práve tak vysoko ceneným doplnkom výživy.

Užívanie chlorelly má pre telo mnohé výhody a právom si zaslúží pomenovanie superpotravina

 

1. Detoxikuje organizmus

Detoxikačné účinky chlorelly potvrdilo viacero štúdií. Podľa nich dokáže táto superpotravina organizmus zbaviť rôznych toxických látok vrátane ťažkých kovov, ako je kadmium či olovo, a taktiež dioxínov.

Dioxíny sa nachádzajú v ovzduší i potravinách. Ide o toxické zlúčeniny, ktoré majú karcinogénne účinky, poškodzujú imunitný systém a vplývajú negatívne na pohlavné hormóny a hormóny štítnej žľazy.

 

2. Podporuje imunitu

Imunita je základným obranným mechanizmom tela, ktorý bojuje proti infekciám, zápalom, baktériám, vírusom, voľným radikálom a oxidačnému stresu. Chlorella preukázateľne zvyšuje imunitnú odpoveď organizmu, čím podporuje jeho obranyschopnosť.

 

3. Má priaznivý vplyv na hladiny cholesterolu a krvného tlaku

Pozitívny vplyv chlorelly na zníženie celkového aj „zlého“ LDL cholesterolu potvrdilo už niekoľko vierohodných, i keď nie najväčších výskumov. Na reguláciu lipidov v organizme majú priaznivý účinok:

  • Niacín
  • Vláknina
  • Karotenoidy
  • Antioxidanty – predchádzajú oxidácii LDL cholesterolu, ktorý prispieva k vzniku srdcových ochorení

Výživové doplnky z chlorelly podporujú zdravie srdca a obličiek, ktorých činnosť súvisí aj s hladinou krvného tlaku. Okrem toho zabraňujú kôrnateniu tepnových stien. Predpokladá sa, že za touto schopnosťou chlorelly stoja látky, ako arginín, draslík, vápnik a omega-3 nenasýtené mastné kyseliny.

 

4. Znižuje oxidačný stres

Chlorella obsahuje viacero zlúčenín, ktoré patria k silným antioxidantom. V najväčšom množstve je v nej zastúpený chlorofyl, vitamín C, betakarotén, lykopén a luteín. Tieto antioxidanty bojujú proti voľným radikálom, a teda i oxidačnému stresu, spomaľujú starnutie buniek aj génov. Chlorella môže taktiež zvýšiť hladinu antioxidantov u chronických fajčiarov a podporiť zdravie zraku.

 

5. Podporuje liečbu cukrovky

Nie každý vie, že cukrovka patrí k ochoreniam, ktoré so sebou nesú zvýšený oxidačný stres. Ten má negatívny dopad na liečbu tohto ochorenia a stojí aj za vznikom pridružených komplikácií. Obsah antioxidantov v chlorelle je teda pre diabetikov nesmiernym prínosom.

Chlorella je však pre diabetikov prospešná aj z ďalších dôvodov:

  • Znižuje produkciu konečných produktov glykácie, ktoré stoja za rozvojom mnohých komplikácií cukrovky
  • Luteín je jedným z 2 najdôležitejších antioxidantov na ochranu zraku. Ukladá sa v žltej škvrne, kde spĺňa úlohu ochrany pred jej poškodením voľnými radikálmi
  • Hyperglykémia znižuje hladiny Céčka v organizme, diabetici by preto mali telu tento vitamín dodávať vo zvýšenej miere
  • Betakarotén znižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu a zlepšuje inzulínovú rezistenciu
  • Predpokladá sa, že pravidelné užívanie chlorelly môže zlepšiť citlivosť na inzulín u ľudí s nealkoholovou steatózou pečene (ľudovo, stukovatenou pečeňou) a znižovať glykémiu

 

6. Zmierňuje zápal

Viaceré látky obsiahnuté v chlorelle môžu zmierňovať zápal, čo je vlastnosť, ktorá je nápomocná pri liečbe celej rady chorôb. Zápal je totiž častou pridruženou komplikáciou mnohých ochorení, napríklad chronickej obštrukčnej choroby pľúc a iných dýchacích problémov, artritídy, paradentózy či akýchkoľvek bakteriálnych, plesňových a vírusových infekcií.

 

Účinky chlorelly na pokožku

Detoxikačné, antioxidačné a protizápalové vlastnosti chlorelly sú výborné nielen pre vnútorný organizmus, ale taktiež pre vašu pokožku.

Chlorella:

  • Detoxikuje
  • Čistí póry
  • Chráni pokožku pred vonkajším znečistením
  • Zvyšuje prirodzenú produkciu kolagénu
  • Zjednocuje tón pleti
  • Spomaľuje starnutie
  • Podporuje liečbu ekzémov
  • Zmierňuje začervenanie, zápal a spálenie od slnka
  • Eliminuje akné a popraskané žilky
  • Urýchľuje hojenie rán

 

Účinky chlorelly na vlasy

Nukleové kyseliny, vitamín B12, železo a chlorofyl obsiahnuté v chlorelle majú pozitívne účinky na zdravie a kvalitu vlasov. K najväčším benefitom chlorelly na vlasy patrí:

  • Zvýšenie lesku na bunkovej úrovni
  • Posilnenie vlasov
  • Hĺbková výživa
  • Redukcia vypadávania vlasov
  • Podpora rastu
  • Stimulácia produkcie keratínu
  • Posilnenie vlasových folikulov
  • Prekrvenie pokožky hlavy
  • Spomalenie šedivenia

 

Vedľajšie a nežiadúce účinky chlorelly

FDA považuje chlorellu za bezpečný výživový doplnok bez negatívnych účinkov, ktorý pre väčšinu populácie nepredstavuje žiadne riziko. Jej užívanie však i napriek tomu nemusí vyhovovať každému. Možným rizikom je taktiež nízka, zlá až vyslovene nebezpečná kvalita konkrétnych suplementov.

K vedľajším účinkom chlorelly, ktoré nie je možné stopercentne vylúčiť, patria:

  • Kontraindikácie s inými liekmi
  • Nevoľnosť
  • Nepríjemné pocity v bruchu
  • Chlorella nemusí byť vhodná pre ľudí s imunodeficienciou alebo tých, ktorí užívajú lieky na podporu imunitného systému

 

Chlorella v tehotenstve

O užívaní chlorelly v tehotenstve a počas dojčenia, bohužiaľ, neexistuje dostatok spoľahlivých štúdií. Podľa niekoľkých overených zdrojov by však vám ani vášmu dieťatku nemala nijako ublížiť.

Na druhej strane sme natrafili aj na tvrdenia, že táto super riasa môže predstavovať riziko pre osoby s alergiou či precitlivenosťou na jód, alebo tých, ktorí trpia niektorými autoimunitnými ochoreniami. Preto vám určite odporúčame, aby ste sa o užívaní chlorelly počas tehotenstva aj dojčenia poradili s vašim lekárom, čo platí o akýchkoľvek iných výživových doplnkoch.

 

Spôsob užívania a dávkovanie chlorelly

V prípade, že sa rozhodnete pre prášok, môžete chlorellu jednoducho pridať do nápojov, jedál, jogurtov...

Dávkovanie chlorelly nie je stanovené presne. Navyše, môže sa líšiť v závislosti od kvality a koncentrácie konkrétneho výživového doplnku.

Podľa niektorých zdrojov by mal dospelý človek v priebehu dňa prijať max. 1,2 g chlorelly, podľa iných ide o podstatne vyššiu dávku, ktorá predstavuje 5 až 10 g.

Informácie na väčšine chlorellových výživových doplnkov uvádzajú dávkovanie v množstve 2 až 3 g za deň.

Účinky chlorelly sa ukazujú ako najúčinnejšie pri jej používaní ráno nalačno a večer tesne pred spaním. Druhým efektívnym spôsobom je rozdelenie celodennej dávky do 2 – 3 menších „porcií“.

 

Chlorellu by ste mali konzumovať pred jedlom a nezabudnúť na jej dostatočné zapitie vodou.

Ak vám takýto spôsob užívania nevyhovuje, chlorellový prášok môžete pridať aj do jedál či smoothiečiek. Avšak pozor, v každom prípade sa vyhnite jej tepelnej úprave. Takto by ste zabili všetko dobré.

 

Ktorá chlorella je najlepšia?

Medzi najviac používané druhy chlorelly patria chlorella vulgaris a chlorella pyrenoidosa

Pomenovanie chlorella v skutočnosti neoznačuje jednu, ale niekoľko desiatok druhov rias. Niektoré zdroje hovoria o viac ako 40, iné „iba“ o 20 druhoch. Avšak, pokiaľ sa nechystáte túto riasu pestovať na komerčné účely, nemusíte poznať všetky z nich.

K bežne pestovaným druhom chlorelly, ktoré sú spracúvané do formy výživových doplnkov, patria iba C. vulgaris, C. pyrenoidosa, C. ellipsoidea, C. saccharophila a C. regulari, pričom drvivá väčšina suplementov je vyrábaná z prvých dvoch spomínaných druhov.

 

Chorela vulgaris je pestovaná Japonsku a chlorella pyrenoidosa (zvykne sa nazývať tiež ako c. sorokiniana) na Taiwane. Ktorá chlorella je teda tá najlepšia a... je vôbec niektorá z nich lepšia?

Názory sa líšia aj v tomto smere. Problémom je, že neexistuje dostatok relevantných vedecký štúdií, ktoré by potvrdzovali alebo vyvracali lepšie, či horšie účinky niektorého z týchto 2 druhov. Preto môžete natrafiť na tvrdenia, že medzi C. pyrenoidosa a C. vulgaris neexistujú žiadne rozdiely, ale i na také, ktoré hovoria o rozdieloch astronomických rozmerov.

Vo všeobecnosti a častejšie sa za výživnejšiu, a teda i lepšiu, považuje chlorella pyrenoidosa, ktorá údajne obsahuje:

  • Vyššiu koncentráciu vitamínov, najmä B12
  • Vyššiu koncentráciu aminokyselín, najmä cholínu
  • Viac bielkovín
  • Vyššiu koncentráciu jedinečného „chlorellového“ rastového faktora (CGF)

Pravda bude pravdepodobne niekde uprostred. Chlorella vulgaris za pyrenoidosou určite nezaostáva až tak výrazne. Navyše, C. vulgaris je odolnejšia a má tendenciu prosperovať aj v nie najideálnejších podmienkach. Preto patrí k celosvetovo pestovanejšej.

  • POZOR: Niektoré, najmä vyslovene neznáme druhy či kmene chlorelly, nemajú takmer žiadne alebo len minimálne zdravotné benefity. Preto vám pri nákupe odporúčame „ostať“ pri C. vulgaris a C. pyrenoidosa.

 

Ako vybrať najlepšiu chlorellu

O kvalite a skutočných účinkoch chlorelly rozhoduje taktiež spôsob jej pestovania a spracovania. Ako odhaliť naozaj kvalitný a bezpečný produkt? Určite by ste mali siahnuť po výrobkoch od overeného výrobcu, ktorého spoznáte podľa niekoľkých indícií.

Aby sa dala chlorella a výživový doplnok z nej označiť za kvalitný, musí spĺňať isté požiadavky. Prvou z nich je spôsob pestovania. Táto riasa sa pestuje v interiéroch aj exteriéroch, v slanej i sladkej vode, v bazénoch či nádržiach.

Nie je možné povedať, ktorý z týchto spôsobov je najlepší, častým problémom však býva kontaminácia, na ktorú je chlorella náchylná. Preto vám odporúčame, aby ste si pred kúpou konkrétneho výživového doplnku overili jeho otestovanie treťou stranou. Za bezpečnejšie sú však považované riasy z kontrolovaného prostredia.

Druhou dôležitou podmienkou kvality chlorelly je spôsob je spracovania. Táto riasa má jednu z najtvrdších bunkových stien v rastlinnej ríši, jej spracovanie preto nie je najjednoduchšie.

Najhoršími metódami, ktoré majú výrazný dopad na skutočnú výživovú hodnotu chlorelly, sú:

  • Príliš vysoká teplota
  • Nadmerné mletie
  • Chemické spracovanie
  • INFO: Za najlepšiu metódu spracovania tejto riasy je považované tzv. sound vibrations, teda spracovanie pomocou zvukových vibrácií či ožiarenia.

 

Chlorella od altevity v bio kvalite - 160g - 640 tabliet

Altevita BIO organic chlorella obsahuje vysoké množstvo kvalitných aminokyselín a bielkovín, vitamínov, stopových prvkov aj antioxidantov. Tento čisto prírodný výživový doplnok zo zelenej mikroriasy má detoxikačné, protizápalové, antibakteriálne a antivírusové účinky, zlepšuje imunitu, reguluje glykémiu, tlak i cholesterol, podporuje trávenie a chráni telo pred oxidačným stresom.

  • Bezpečný, 100 % prírodný výživový doplnok
  • Výborný zdroj živín
  • Podpora imunity
  • Jeden z najbohatších zdrojov chlorofylu
  • Detoxikácia organizmu
  • 5% zľava od 3 objednaných kusov
  • Doručenie kuriérom alebo zasielkovňou - už od 2.5 €
  • Odosielame v deň objednania alebo na nasledujúci deň (PO-PI)
  • 30 dňová garancia vrátenia plnej sumy

Čo je organická a BIO chlorella?

Výrobky s označením BIO chlorella môžu, ale i nemusia byť kvalitnejšie ako tie bez neho. Slovíčko BIO totiž nie je presne definované. Spravidla ide o spôsob pestovania chlorelly, ktorý je šetrný k životnému prostrediu.

V prípade organických výrobkov hovoríme o chlorelle, ktorá nebola pri pestovaní „striekaná“ či hnojená umelými prípravkami a pri procese spracovania neprešla tepelnou ani chemickou úpravou.

Aj napriek tomu, že tieto označenie pôsobia dobre, vám určite odporúčame, aby ste si kvalitu daného výživového doplnku overili bližšie. Nejde len o kvalitu, ale i cenu chlorelly, ktorá môže byť zbytočne premrštená.

 

Tablety verzus chlorella prášok

Prášok a tablety maju svoje výhody aj nevýhody. Ide čisto o to, akú formu užívania chlorelly preferujete

 

Výživové doplnky z chlorelly sú bežne dostupné v 3 formách, v prášku, tabletách a kapsulách. O výhodách a nevýhodách každej z nich, sa musíte rozhodnúť najmä vy sami.

Chlorella prášok

Vyhody

  • Môžete ho jednoducho pridať do jedla či nápojov
  • Je ľahko stráviteľný, čo znamená, že živiny z chlorelly sa do vášho organizmu dostanú okamžite po jeho užití
  • Nižšia cena v porovnaní s chlorella tabletami

Nevyhody

  • Chuť chlorelly nemusí vyhovovať každému
  • Prášok ide „ťažšie dolu krkom“, preto ho musíte zapiť väčším množstvom vody
  • Nie je praktický pri cestovaní

 

 

  • INFO: Kapsule naplnené práškom sú z hľadiska účinkov a kvality takmer rovnaké. Ich užívanie je však o niečo praktickejšie. Okrem toho majú dlhodobejšie a rovnomernejšie vstrebávanie.

 

Chlorella tablety

Vyhody

  • Ideálna alternatíva na cesty
  • Jednoduché užívanie

Nevyhody

  • Vyššia cena
  • Pomalšie, i keď rovnomernejšie vstrebávanie živín
  • Možný obsah chemických či konzervačných látok